当面临婚姻出轨的情况并处理好情绪后,如果双方都希望修复婚姻,接下来的步骤将是恢复到正常的生活中。婚姻修复旅程可以分为以下六个步骤:

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1. 停止私下联系。这是婚姻修复的第一步,也是出轨方需要采取的措施,即停止与第三者的私下联系。同时,作为被背叛方也需停止追问另一半是否还与第三者有联系,更不要直接与第三者联系,否则可能重新引发另一方对第三者的内疚感,导致两人重新建立联系。

2. 诚实坦白。婚姻修复的第二步是重建信任,而实现这一点的最佳方式是相互诚实坦白。在这个过程中,出轨方每提供更多的细节,被背叛方可能会感到惊讶、愤怒。此时,出轨方可能感到被背叛方的指责,开始感到恐惧并隐藏起来,害怕被贴上“我做错了”的标签。因此,在另一半坦白之时,被背叛方必须按下情绪暂停键,平静地倾听。如果情绪无法平静下来,就尽量暂停交流,让自己冷静下来再进行。

3. 摒弃执念,重建信任。当对方诚实坦白之后,或者说你知道诚实坦白是婚姻修复过程中最重要的品质,你会明白,但你也要注意:要打破对坦白诚实的执念。尽管坦白和诚实很重要,但如果你的另一半现在还没有坦白和诚实,你需要设定一个界限,等待一段时间是可以的。或者你可以稍微放宽一些,可能是你们之间的关系还不够牢固,可能是你给对方的安全感不够,容忍度不够,所以你先允许他有些懦弱,允许他缺乏勇气,暂时可能无法完全坦白向你表达自己的想法感受。

4. 回归日常生活。第四步是回归日常生活。在这一步,我们需要明白的是,最初我们建立亲密关系时是从两个人开始,然后逐渐了解对方的家人朋友,进入彼此的朋友圈,了解彼此的工作,然后有了孩子等。换句话说,亲密关系是从核心开始逐渐扩展到外围的亲戚朋友关系。修复和重建婚姻的过程也是如此。在这个过程中我们需要知道的是,我们往往不会先建立亲密关系,与最初的相识不同,我们需要反向进行,先修复外围的关系,渐渐增多,共同关注孩子、关心老人等,这是一个正常的修复路径。

5. 促成积极的交流。第五步修复的工作是促成积极的交流,其中包括以下两个方面。第一点是正中靶心的爱。这意味着你要给予对方真正需要的爱、满足和关注,而不是给予你认为对方需要的爱、关注和满足。你应该询问对方真正需要的是什么,同时主动让对方了解你真正的需求和感受。只有这样,双方才能真正建立联系、在一起。第二点是发现对方隐藏着你从未了解过的一面。很多人结婚十几二十年,直到离婚那天才发现对方与自己所想象的完全不同。所以,你曾经停下脚步去倾听对方的真实想法和观察对方的真实情况吗?

6. 学会用同情心交流。第六步是学会与对方共情。但我们需要注意的是,尽管共情的能力很重要、设身处地为别人考虑的能力很重要,但不要勉强自己。在满足自己之前就盲目为别人考虑,你身后一定还有一个空洞的需求没有得到满足。因此,你无法真正设身处地为别人着想,你为别人的考虑背后实际上都有一些期望和需求。所以,当你设身处地为别人着想但对方没有回应时,你可能会遭受负面打击,或者陷入牺牲者的模式,以牺牲自己的需求为代价照顾别人,但最终自己也得不到满足,最终可能导致抑郁或放弃关系和自我。

以上是修复婚姻的六个步骤,每一步都很重要,需要双方共同努力,才能重建信任和恢复婚姻的稳定。